いよいよ夏本番！冷房の効いた部屋で、冷たいものを飲みながら過ごしたくなる時期です。
でも、体を冷やし過ぎると血行が悪くなり、
『疲れやすい…。』などの、いわゆる夏バテの原因になってしまいます。
効果的な【夏冷え】の三大対策方法をご紹介いたします！
食事 【体を温める】作用のある野菜を積極的に食べてみましょう！
お馴染みのものが多いので、知らないうちに冷え対策しているかもしれませんね。
夏野菜なら、、、かぼちゃ・ピーマンなど
一年中見かける野菜なら、、、玉ねぎ・人参・芋類・豆類など
入浴 冷えてしまった内臓を温めましょう！
38～40℃のお湯で10分ぐらいの入浴が効果的です。
運動 適度に運動し、冷えにくい体を作りましょう！
涼しい朝にラジオ体操を行ったりストレッチなどで体を伸ばすのも効果的です。
