花粉症等のアレルギー症状の緩和には“薬”だけではなく”食事”も影響します。
今回は花粉症の緩和にも効果的な３つの栄養素と食材についてご紹介いたします。
・EPA・DHA（必須脂肪酸の一つ）
白血球の機能を正常する働きや血液をサラサラにするなど、アレルギー症状の抑制・緩和効果が期待されます。
特にサバ・イワシなどの青魚に多く含まれています。
・乳酸菌
腸内環境が正常化されて免疫力にも影響します。新陳代謝が高まる事で、アレルギー症状の改善効果に期待が持てます。
乳酸菌を摂取するにはキムチ・ヨーグルトがおすすめです。
・ポリフェノール
抗酸化作用や神経への刺激を抑制し炎症などを緩和する効果があります。
レンコン・玉葱・シソなどの野菜にも多く含まれています。
